config.mdpi

Everyone

AxiomMobile

Nougat

วิ่งขึ้น? อะไรจะง่ายกว่านี้!

ไม่ต้องกังวลกับระยะทาง อัตราการก้าว หรือความเร็ว เรามาคิดเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ในภายหลัง
ฟังคำแนะนำและเรียกใช้ตามที่คุณต้องการ

อย่าโฟกัสที่เทคนิคการวิ่งของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือการออกไปวิ่ง

เป้าหมายของคุณคือเพิ่มเวลาวิ่ง ไม่มีอะไรสำคัญอีกแล้วในตอนนี้

คุณสมบัติ:
+ โค้ชวิ่งส่วนตัว
+ โซฟาถึง 5K (c25k) แผนการฝึกอบรมทางเลือก
+ สถิติโดยละเอียดของการฝึกอบรมแต่ละครั้ง
+ ระยะทาง ความเร็ว และตัวติดตามก้าว
+ เส้นทาง GPS ของทุกเซสชัน
+ เครื่องนับก้าวในตัว
+ เคาน์เตอร์แคลอรี่
+ การออกกำลังกายที่กำหนดเอง
+ คำแนะนำด้วยเสียง

แผนการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 4 ระดับ แต่ละระดับมีเป้าหมายเฉพาะสำหรับระยะเวลาการวิ่ง:

* เป้าหมายระดับ 1 คือ 20 นาที
* เป้าหมายระดับ 2 คือ 30 นาที
* เป้าหมายระดับ 3 คือ 40 นาที
* เป้าหมายระดับ 4 คือการวิ่ง 60 นาที

แต่ละระดับมีระยะเวลา 4 สัปดาห์ และออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ร่วมงานกับเรา!

Couch to 5K (Interval Running) แผนการฝึกทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก

Start Running for Beginners

เวอร์ชั่นล่าสุดของStart Running for Beginners

เวอร์ชั่นอื่น